Tahun 2020 telah menjadi tahun yang menantang bagi semua orang di seluruh dunia, dan lebih banyak orang kini mengalami depresi dan kecemasan. Di Singapura, jumlah orang yang mencari bantuan dan konseling telah meningkat: Asosiasi Singapura untuk Kesehatan Mental melihat a 50 persen meningkat dalam panggilan saluran bantuan awal tahun ini, dibandingkan dengan rata-rata panggilan pada tahun 2019. Selain mencari bantuan profesional, banyak individu dan keluarga telah menemukan cara untuk mengurangi stres dan kecemasan, yang menjelaskan pertumbuhan jumlah orang yang berkebun, memanggang, menggambar, atau melukis selama beberapa bulan terakhir. Kegiatan seni, khususnya, dapat membantu Anda mengatasi masa-masa sulit, dan kegiatan kreatif dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Berikut cara seni dapat membantu Anda bangkit dan menjaga kesehatan mental Anda selama masa-masa sulit.
Itu bisa meredakan stres
Awal bulan ini, lebih dari 30 galeri seni dibuka kembali untuk mempertemukan seniman, galeri, dan penggemar seni sekali lagi. Mengikuti langkah-langkah jarak sosial, file Singapore Gallery Weekend perdana mengadakan pameran, demo, dan lokakarya untuk mendorong semua orang membawa lebih banyak seni ke dalam hidup mereka, karena seni dapat memiliki efek penyembuhan dalam lebih dari satu cara. Menggambar, khususnya, dapat menjadi alat untuk menghilangkan stres, karena gerakan berulang yang digunakan untuk membuat gambar di selembar kertas dapat memicu respons relaksasi tubuh. Terlibat dalam hobi kreatif dapat menenangkan pikiran Anda, dan bahkan para pemula pun dapat memanfaatkan efek seni penghilang stres. Anda dapat mencoba menggambar diri sendiri, dan sketsa bentuk dan bagian tubuh sederhana seperti tangan Anda, kaki Anda, atau mata Anda, dan dari sana, lanjutkan membuat potret diri dengan gaya menggambar Anda sendiri.
Itu bisa membuat Anda merasa lebih positif tentang masa depan
Ada alasan mengapa orang merasa jauh lebih optimis setelah melihat karya seni atau menonton pertunjukan langsung. Para ahli mengatakan bahwa seni dapat membuat kita merasa lebih penuh harapan selama masa-masa sulit, karena melihat atau membuat karya seni dapat membuat kita memikirkan berbagai kemungkinan dan melihat masa depan di luar saat kita hidup. Jika Anda merasa sedih atau putus asa, cobalah menonton seni di galeri atau museum terdekat, atau tonton pertunjukan online artis musik favorit Anda. Anda juga bisa melukis, memainkan alat musik, atau mengambil foto: aktivitas ini dapat membantu melawan depresi dan kecemasan. Melakukannya dapat membuat Anda merasa lebih baik tentang masa depan, terlepas dari tantangan yang kita semua hadapi saat ini.
Ini menenangkan pikiran dan memberi Anda rasa nyaman
Kami terus-menerus dibombardir dengan berita dan citra yang menyedihkan, baik nyata maupun palsu, dan terkadang, sulit untuk tetap bersikap positif ketika dihadapkan pada semua hal negatif ini. Jika Anda ingin berhenti sejenak dari itu semua, singkirkan dengan terlibat dalam bentuk seni favorit Anda. Kegiatan penuh perhatian seperti memahat atau mewarnai memungkinkan Anda masuk ke dalam zona, membantu Anda untuk fokus secara mendalam saat Anda benar-benar hadir dalam apa yang Anda lakukan. Perhatian dapat membantu menenangkan pikiran dan memberi Anda rasa nyaman, memungkinkan Anda menemukan kedamaian, bahkan di saat-saat yang paling mengganggu.
Tahun 2020 mungkin berat bagi kesehatan mental dan emosi Anda, tetapi jangan biarkan hal itu menguasai Anda. Cobalah menambahkan lebih banyak seni ke dalam hidup Anda untuk mengatasi emosi negatif, dan lihat seberapa sehat dan bahagianya Anda saat Anda terlibat dalam aktivitas kreatif dan positif.
Source link
