Setiap orang tua tahu bahwa membiasakan anak tidur di malam hari bisa menjadi perjuangan. Bahkan, masalah tidur pada anak-anak telah meningkat di Inggris dan kehadiran di rumah sakit untuk anak-anak dengan gangguan tidur meningkat tiga kali lipat dalam 10 tahun terakhir, menurut data NHS. Rutinitas tidur yang sehat sangat penting untuk perkembangan dan kesejahteraan anak Anda secara keseluruhan. Lucy Lucy kecil menjelaskan bagaimana – “Tidur sama pentingnya dengan makan dan minum. Itu membuat Anda tenang, pikiran Anda waspada dan mengisi ulang tubuh Anda untuk memungkinkan Anda bangun dan menghadap setiap hari. ” Kurangnya kualitas tidur dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan yang dapat berdampak negatif pada kehidupan rumah tangga anak Anda dan kinerja akademik. Untungnya, ada banyak teknik yang dapat Anda coba untuk mendorong pola tidur yang sehat pada anak Anda. Dengan mengingat hal ini, berikut adalah beberapa kiat teknologi terbaik untuk membantu anak Anda tidur lebih nyenyak di malam hari.
Hindari perangkat pintar sebelum tidur
Penelitian menunjukkan bahwa menggunakan perangkat pintar seperti ponsel cerdas sebelum tidur dapat mempersulit anak Anda untuk tidur dan merusak kualitas tidur mereka secara keseluruhan. Para ahli di sleepfoundation.com menjelaskan bagaimana cahaya biru yang dipancarkan oleh layar perangkat pintar dapat menunda pelepasan melatonin yang memicu tidur dan meningkatkan tingkat kewaspadaan. Inilah sebabnya mengapa orang yang menggunakan perangkat pintar sebelum tidur sering membutuhkan waktu lebih lama untuk tertidur. Karena itu, Anda harus mendorong anak Anda untuk mematikan semua perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum waktu tidur yang dimaksudkan. Ini akan memungkinkan tubuh mereka untuk mulai memproduksi tingkat melatonin yang benar untuk mendukung kualitas tidur malam yang baik.
Unduh aplikasi yang menenangkan
Sementara sebagian besar ahli merekomendasikan untuk tidak menggunakan elektronik sebelum tidur, ada beberapa cara bagi perangkat pintar untuk meningkatkan kualitas tidur. Misalnya, ada banyak pilihan aplikasi menenangkan dan meditasi yang dapat diunduh ke perangkat seperti ponsel cerdas atau komputer. Aplikasi ini dirancang untuk meningkatkan kesadaran dan mendorong pola tidur yang sehat. Inilah beberapa yang paling aplikasi populer untuk membantu tidur pada anak-anak:
● Sleep Hero – Aplikasi ini menanggapi tangisan anak Anda dengan memainkan lagu anak-anak yang dipilih sebelumnya atau lagu-lagu yang menenangkan yang Anda pilih.
● Sleepy Sounds – Aplikasi ini memainkan suara yang menenangkan secara berulang dan juga menampilkan acara animasi yang menenangkan untuk menerangi kamar anak Anda.
● Nighty Night – Aplikasi pemenang penghargaan ini bercerita tentang apa yang dilakukan hewan ternak di malam hari. Aplikasi selesai dengan semua hewan akan tidur dan mendorong anak Anda untuk melakukan hal yang sama.
● Sleep Meditations for Kids – Aplikasi ini menggunakan kombinasi meditasi cerita dan musik yang menenangkan untuk meningkatkan kualitas tidur pada anak-anak.
Pantau tidur anak Anda
Ada berbagai teknologi di pasaran yang memungkinkan Anda memantau pola tidur anak Anda. Salah satu cara paling populer untuk memantau tidur adalah dengan memakai pelacak kebugaran seperti Fitbit. Perangkat ini dikenakan di pergelangan tangan semalaman dan memberikan analisis rinci tentang kualitas tidur Anda termasuk jam tidur, waktu Anda terbangun sepanjang malam, dll, langsung ke perangkat pintar Anda di pagi hari. Jika anak Anda tidak ingin memakai pelacak tidur fisik, maka sebaiknya pertimbangkan untuk mengunduh aplikasi seperti Siklus Tidur. Aplikasi ini menggunakan mikrofon ponsel Anda untuk memantau pergerakan anak Anda saat mereka tidur. Meskipun ini mungkin kurang akurat daripada pelacak tidur, ini masih dapat memberikan gambaran kasar tentang kualitas tidur keseluruhan anak Anda.
Manfaatkan teknologi rumah pintar
Jika Anda khawatir bahwa anak Anda mengalami kurang tidur karena menggunakan perangkat pintar larut malam, maka Anda dapat memprogram Wi-Fi Anda untuk secara otomatis mati pada waktu tertentu di malam hari. Ini akan mendorong keluarga Anda untuk melakukan kegiatan malam hari yang akan mempromosikan tidur yang sehat yaitu membaca buku atau melakukan teka-teki. Anda juga dapat menggunakan teknologi rumah pintar untuk meredupkan lampu Anda secara otomatis, memutar musik yang menenangkan, dan menyesuaikan termostat Anda ke suhu yang nyaman. Ini akan membantu menciptakan lingkungan malam yang menenangkan yang akan mendorong kualitas tidur yang baik. Anda dapat menemukan banyak saran dan kiat bermanfaat tentang cara melakukannya tingkatkan tidur dengan menggunakan teknologi rumah pintar.
Pikiran terakhir
Sayangnya, masalah tidur cukup umum pada anak-anak dan dapat menyebabkan beberapa kondisi kesehatan yang serius termasuk stres, obesitas, dan depresi. Untungnya, ada banyak cara bagi Anda untuk mendorong anak Anda untuk mengadopsi kebiasaan tidur yang sehat, yaitu dengan menghindari perangkat pemancar cahaya biru sebelum tidur dan menggunakan aplikasi tidur yang menenangkan. Kemajuan teknologi juga memungkinkan Anda untuk memantau pola tidur anak Anda dan mengotomatisasi sistem rumah Anda untuk menciptakan lingkungan yang ramah tidur di malam hari. Gunakan tips di atas untuk mempromosikan kualitas tidur di rumah Anda dan membantu anak Anda tidur lebih baik.
Source link
