Search for:
Efek Matahari dan vitamin D pada kesehatan Anda
vitamin D sinar matahari

Vitamin terkenal karena pentingnya bagi tubuh manusia, tetapi banyak orang mengabaikan cara mendapatkannya. Vitamin D tidak terkecuali; vitamin ini juga dikenal sebagai “vitamin sinar matahari.”

sinar matahari

Dalam artikel ini, kami akan menjelaskan bagaimana istilah “vitamin D” muncul, serta apa yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan lebih banyak vitamin ini.

Apa itu Vitamin D?

Vitamin D adalah vitamin yang dibutuhkan yang membantu berbagai proses tubuh. Ini juga diketahui:

● Menjaga kesehatan tulang
● Berkontribusi pada penyerapan kalsium tubuh Anda
● Berkontribusi pada fungsi sistem kekebalan Anda

Vitamin D, tidak seperti vitamin atau mineral lainnya, dapat diperoleh dari matahari. Ini juga dapat ditemukan dalam makanan tinggi lemak dan tinggi minyak, yang menekankan perlunya diet seimbang.

Mengapa Disebut Vitamin Sinar Matahari?

Vitamin D dibuat di kulit Anda saat Anda terkena sinar matahari, itulah namanya. Seluruh tubuh Anda harus terkena sinar matahari selama 30 menit setiap hari untuk memenuhi kebutuhan vitamin D Anda. Jadi, bagaimana cara kerjanya? Ketika sel-sel kulit Anda terkena radiasi UVB sinar matahari, kolesterol Anda mengumpulkan energi, memungkinkan sintesis vitamin D terjadi.

sintesis vitamin D

Bisakah Saya Mendapatkan Cukup Vitamin D Dari Matahari?

Vitamin D3, tidak seperti vitamin D2, dibuat oleh tubuh saat terpapar sinar matahari. Meskipun sinar matahari saja mungkin menyediakan cukup vitamin D, ini tergantung pada waktu dalam setahun dan di mana Anda tinggal. Menurut NHS, menghabiskan sekitar 30 menit di luar seharusnya cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin D di bulan-bulan musim panas. Sebaliknya, di musim dingin tidak persis sama.

Selama bulan-bulan musim gugur dan musim dingin, matahari di Inggris tidak cukup kuat untuk membantu tubuh kita memproduksi vitamin D. Hal ini, dikombinasikan dengan lebih banyak waktu yang dihabiskan di dalam ruangan, membuat sangat sulit untuk mendapatkan vitamin D yang cukup dari sinar matahari saja.

Jika Anda menghabiskan banyak waktu di dalam ruangan atau tinggal di Inggris selama bulan-bulan musim dingin, Anda harus menambah kadar vitamin D Anda.

Haruskah Saya Mengkonsumsi Suplemen Vitamin D?

Vitamin D juga hadir dalam makanan berlemak dan kaya. Namun, ini tidak selalu dapat diandalkan, dan akan sepenuhnya bergantung pada diet Anda dan elemen gaya hidup lainnya. Dengan pemikiran ini, banyak orang mengonsumsi suplemen vitamin D untuk memastikan bahwa mereka mendapatkan vitamin D yang cukup selama bulan-bulan yang lebih gelap.

Departemen Kesehatan Inggris telah mendesak semua orang untuk mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D setiap hari, terutama selama musim gugur dan musim dingin ketika tidak ada banyak sinar matahari atau waktu yang dihabiskan di luar ruangan. Ini akan memastikan bahwa tubuh Anda menerima jumlah vitamin D yang tepat pada hari-hari ketika mempertahankan pola makan yang sehat dan sulit mendapatkan cukup sinar matahari.

Rangkullah Vitamin yang Kita Semua Butuhkan

Vitamin D sangat penting bagi tubuh, oleh karena itu penting untuk mendapatkan cukup vitamin D setiap hari. Anda akan memiliki semua yang Anda butuhkan jika Anda makan makanan yang seimbang dan mengonsumsi suplemen vitamin D, ditambah beberapa waktu di bawah sinar matahari.

Source link

Bagaimana Blogger Perjalanan Seperti Cedric Okiorina Menavigasi Efek Pandemi
panduan perjalanan 2021

Blogger Perjalanan Cedric Okiorina

Ketika COVID-19 menyerang pada awal 2020, efeknya langsung terlihat. Negara-negara mulai membatasi jumlah orang yang diizinkan masuk, dengan memprioritaskan keselamatan warganya sendiri. Perjalanan itu sendiri menjadi tidak mungkin, dan pada tingkat tertentu, tidak bertanggung jawab.

Kelompok kecil yang belum pernah terdengar yang terguncang oleh efek COVID-19 adalah blogger perjalanan – salah satunya adalah Cedric Okiorina, harus menyesuaikan gaya hidupnya. Sekarang beberapa vaksin telah diluncurkan ke bagian penting dunia, ada harapan bahwa perjalanan dapat dilanjutkan.

Bepergian Pasca Pandemi

Pada 2021, beberapa negara berada di ujung ekor pandemi, dengan perbatasan dibuka kembali, meskipun membatasi perjalanan dari negara-negara yang belum pulih. Beberapa negara dengan perbatasan yang dibuka kembali masih menutup pintunya untuk pengunjung dari Inggris, Jepang, dan sebagian Afrika, karena varian COVID-19 yang tampaknya berasal dari negara-negara tersebut.

Tampaknya juga bahwa dalam (semoga) di masa depan, pemerintah di seluruh dunia dapat memberlakukan pembatasan khusus pada pelancong yang masuk sebagai cara untuk mencegah wabah COVID-19 dan variannya di masa mendatang. Ada pembicaraan bahwa mungkin ada pemeriksaan wajib, apakah pelancong telah divaksinasi atau tidak, sebelum diizinkan memasuki suatu negara. Memakai topeng mungkin masih menjadi kebiasaan di negara-negara tertentu, meskipun ini tampaknya lebih merupakan kehati-hatian pribadi daripada tanggung jawab komunal. Bagi Cedric, harapan untuk melakukan perjalanan kembali mengharuskan mendaftar vaksinasi segera setelah tersedia.

“Vaksin tidak hanya sebagai pengaman bagi kesehatan saya tetapi juga tiket untuk melanjutkan karir blog saya,” dia berbagi. “Teman-teman saya dari seluruh dunia juga mengungkapkan pandangan yang sama.”

Menavigasi Pandemi

Blogger perjalanan – orang yang mencari nafkah dengan mengkurasi pengalaman perjalanan untuk orang lain – sekarang menemukan diri mereka mandek. Pendapatan situs web dipangkas sekarang karena rencana perjalanan dibatalkan, dan dengan penurunan keterlibatan, afiliasi dan iklan selanjutnya dipotong. Pertanyaannya adalah, bagaimana blogger perjalanan beradaptasi?

Tanpa perjalanan itu sendiri, blogger perjalanan kehilangan sumber penghasilan. Tapi seperti orang lain, mereka perlu berevolusi. Beberapa, seperti Cedric, telah mengambil sendiri untuk berhenti memantau lalu lintas situs web mereka, dan membuat blog tentang hal-hal selain bepergian untuk menjaga situs webnya tetap hidup – memasak, membuat kerajinan, mempertahankan gaya hidup sehat – dan sebagainya. Ini membantu mengubah sudut pandang – Cedric memberikan pengalaman bagi orang-orang yang tinggal di negaranya untuk menebusnya.

Source link